Categorias: Moda & Beleza

O sonho das noivas em casar magra

bride scale

Toda noiva sonha com o casamento perfeito, mas também sabemos que há uma briga entre muitas noivas e o vestido na véspera do casamento.

A preocupação com o grande dia, antecede e muito o casamento. As noivas querem estar lindas, deslumbrantes em seus vestidos. Por não haver um planejamento alimentar semanas ou meses antes do casamento, muitas mulheres incluem em sua rotina dietas desequilibradas, pobres em nutrientes e que prometem milagres.

É evidente que haja preocupações com a festa, convidados, convites, bebidas, sem falar da ansiedade. São fatores que alteram níveis hormonais, desregulam o cortisol entre outros fatores, por isso também é tão importante o acompanhamento nutricional nesse período.

Portanto para que nossas noivas cheguem lindas, saudáveis, bem nutridas, devemos manter um plano alimentar com alimentação e hábitos saudáveis meses antes do casamento. A alimentação além de manter a saúde da noiva, está correlacionada as suas medidas. Para isso, vale a pena deixar um pouco de lado as “besteiras”, frituras, alimentos pobres em nutrientes e dietas que prometem ser milagrosas e focar nas comidas ricas em nutrientes, frutas, verduras, hortaliças, grelhados, proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos e lipídios nas quantidades corretas, pois trarão o bem estar da noiva e auxiliará a perder aqueles “quilinhos” extras na véspera do casório.

bride supermarket

Segue um exemplo de cardápio que poderia ser seguido, claro que cada pessoa tem sua individualidade biológica e calórica, por isso é sempre recomendado o acompanhamento de um profissional nutricionista para cada caso.

Café da manha
Pão integral  de forma light ( 2 fatias )
1 colher de sopa de queijo cottage
Suco natural  limão batido com gengibre

 

Lanche da manhã
Fruta ( 1 unidade ) ou Iogurte zero gordura ( 1 unidade ) 
1 colher de sobremesa rasa de canela em pó
 
Almoço
Um porção de saladas e legumes cruz e cozidos temperados com um fio de azeite, pouco sal e limão.
Arroz integral ou Macarrão integral ou Batata doce ou Mandioquinha ( 80g a 100g )  
Peito de Frango ou peixe branco ( 1 filé médio de 120g )
1 copo de líquido 1h após a refeição – limonada com adoçante
Sobremesa: gelatina zero ( 1 potinho )

 

Refeição da tarde 1 
Opção 1
Castanhas do para ou nozes ( 2 unidades )
Ameixa preta ou Damasco ( 3 unidades )

 

Refeição da tarde 2 – alta saciedade para controlar o jantar
Sanduíche integral
Wrap feito com pão Rap 10 light + molho de tomate orgânico + frango desfiado ou peito de peru + queijo cottage zero gordura + alface – rúcula 

 

Jantar zero carbo ( aumenta a mobilização de gorduras no período da noite )
Prato grande de salada temperar com limão pouco sal e um fio de azeite 
1 filé de frango grelhado ou 1 loata de atum lightem água
Legumes cozidos – brócolis – couve flor – beterraba – vagem

 

Lembre-se de se alimentar de 3 em 3 horas, evitar o consumo de refrigerantes, evitar o consumo de açúcares  e consumir pelo menos 2L de água por dia!

flex nutri banner

Publicidade

Comentários via Facebook

Deixe seu comentário!

6 comentários

  1. Maria comentou:

    Nossa é super legal isso!
    é a primeira vez que entro neste site ameii

  2. caroline comentou:

    Maria fernanda socorroooooooo

    as tags que eu baixei aqui no blog não estão imprimindo corretamente.
    o que eu faço?

    1. Oi Carol, verifique o tamanho do arquivo no word antes e coloque no modo impressão antes de imprimir. Assim você consegue ver o erro! Beijos

  3. caroline comentou:

    maria fernanda tem como vocÊ fazer a papelaria daqueles convitinhos individual que vai dentro do convite?
    se puder fazer o primeiro na cor azul eu agradeceria amo seu trabalho.

    1. Oi Carol! Você pode usar as tags que vem com os convites!!! É o mesmo tamanho! Beijão